越空行者醒一醒!光吃素是不会瘦的!-世界时装之苑ELLE

醒一醒!光吃素是不会瘦的!-世界时装之苑ELLE

不少人下定决心要减肥之后,做的第一件事就是改变饮食习惯,拒绝一切荤食,改为以素食为主。但是舒淇最近在微博上发出了一句感慨:“吃素原来不会瘦,还是只能不吃。”
▲吃素并不一定能减轻体重,这个残酷现实各位正在减肥中的人赶快了解一下!

▲作为娱乐圈里隐藏的美食博主,舒淇隔三差五就在微博上晒出各种美食。

▲在舒淇晒出的大量美食照中,面食照占了绝大多数。
▲虽然喜欢吃面食没有错,但是面食不能完全代替正餐,而且过多的摄取面食反而会导致体重增加。越空行者
▲想要瘦下来,就要对碳水化合物有所节制,如果面食吃得过多,就会导致碳水化合物摄入过量,过多的糖元会转化成脂肪储存起来,久而久之造成脂肪的囤积,所以爱吃面食的人要适量,并且晚餐尽量在7点半以前解决。

吃素会瘦还有哪些误区?
1
不控制调味 减肥全白搭
有些人在改吃素之后,因为感觉口味寡淡,糖、油、盐等调味品的摄入变本加厉,口味变得极重,还因此食量变大,这样当然会适得其反。
2
不吃肉未必就会立刻瘦
在发胖的原因中排第一的,不是肉类吃得过多,而是主食的碳水化合物摄入过多。完全拒绝荤食和鸡蛋,会导致蛋白质摄入过少,造成营养不良免疫力下降,为了减肥损害了健康,得不偿失。

3
睡眠质量也对胖瘦有影响
睡眠质量较差的人比拥有充足睡眠的人更想吃东西,同时新陈代谢能力较差,燃烧的脂肪会少百分之二十。
明星们的瘦身餐了解一下——
▲赵薇最近出席金像奖刘特良,一袭红色丝绸长裙,将美丽的身形若隐若现地展示出来,让人忍不住感叹当年的小燕子还是那么的美丽动人。
▲热爱火锅的赵薇为了瘦身最终放弃了麻辣锅而选择了素食火锅,由生菜、菌菇类组成的火锅,虽然看起来清淡,但也别有一番风味。
▲谭维维为了减肥也在微博上PO出了她的食谱,这份食谱的重点就是戒糖、戒零食、少油少盐少淀粉、少食多餐、控制热量。
▲调整了饮食后,再搭配各项运动,瘦身速度自然也就非常快。管住嘴,迈开腿!
▲曾经的素食主义者大S也PO出了她的瘦身秘诀。在营养师给出的食谱中大S下了狠心只吃其中一半的量,但这里还是提醒大家,要根据自己的情况量力而行,否则吃得太少,容易引发低血糖。这样反而对于健康不利。
▲虽然大S迅速瘦下来非常美丽动人,但是她的瘦身方法并不适用于所有人,大家还是要均衡营养饮食。

你试过为了瘦身只吃素吗?
撰文:Lily Gao
图片来源:网络


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